搜尋

怎樣極速舒緩後尾枕頭痛?

已更新:2月24日



常見成因 因為頸部長期定在一個位置,再加上精神壓力以致後尾枕的肌肉崩緊引起頭痛。最常見在長期看電腦或手機的職業。

  1. 壓力

  2. 長期對著電腦或使用手機

  3. 不良坐或站姿勢 (可以參考我們有關的文章:前五名家庭辦公室姿勢錯誤)

  4. 少運動



舒緩 123



康復時間 & 治療


如果照著物理治療師的方法治療加上恆常的拉筋,後尾枕頭痛應該會在兩星期至三星期內得到控制和康復。


如果您的頭痛持續多過兩至三星期就找我們的物理治療師免費咨詢一下吧!



工具


除了極速舒緩後尾枕肌肉繃緊的方法之外,澳洲物理治療師設計了一個能夠輕鬆舒緩後尾枕肌肉繃緊嘅工具。他的名字叫 Back Ball Neck Rest, 只要躺下後尾枕的肌肉放在這工具上就可以立即放鬆後尾枕的肌肉甚至可以用來放鬆頸部和上背部的肌肉。