前五名家庭辦公室姿勢錯誤

這是我遇到的最常見的錯誤

看起來像你在辦公桌上嗎？

1.椅子太矮了！

當您的手放在鍵盤上時，肘部不到90度。

有時我們的桌子或椅子的高度不理想。

“這將使您的肩膀和手腕承受更大的壓力”

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2.屏幕太低！

您的眼睛與屏幕頂部不齊平，必須向下看屏幕而不是水平。 有時我們可能沒有第二個屏幕，或者我們太懶去設置它... “這將給您的脖子和肩膀帶來更多壓力”

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3.鼠標太遠了！

當您的手放在鼠標上時，肘部要伸出，所以肩膀向前滾動。而不是用肘部以90度屈曲舒適地休息在身旁。 有時我們桌上有很多東西... “這將使右頸部和肩膀承受更多壓力”

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4.頭向前傾！

您沒有坐直，而頭向前靠近屏幕。

有時當我們太專注時...

“這將給我們的頸部和肩膀帶來更多壓力”

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5.在您的大腿上使用筆記本電腦！

這是筆記本電腦的設計方式，但是如果長時間這樣使用筆記本電腦，那是不好的。 有時在大腿上使用我們的筆記本電腦太方便了... “這將給頸部，肩膀，手腕和背部帶來更多壓力。”

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