高位腳踝扭傷
什麼是高位腳踝扭傷? 多數是因為嚴重我的運動創傷引致，導致腳踝扭傷。 你知道高位腳踝扭傷的成因嗎? 痛的位置在較高的位置 垂直站立時會痛 腳掌向上施壓時會非常痛 瞓捩頸有什麼特徵呢? 睡醒開始痛 頸向上會痛 頸轉動幅度減少 舒緩 123 坐在椅子上，不要放任何力在腳腕上...
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physionext2u
- 2022年11月24日
- 1 分鐘
瞓捩頸
什麼是瞓捩頸? 瞓捩頸是頸部過分繃緊，經常會在睡醒後，頸部開始痛。 你知道瞓捩頸的成因嗎? 頸部過分繃緊 長期對著電話 長期對著電腦 瞓捩頸有什麼特徵呢? 睡醒開始痛 頸向上會痛 頸轉動幅度減少 舒緩 123 頭離開頸痛的方向轉 然後回到中間 重複 10-15下一日五次...
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physionext2u
- 2022年11月4日
- 1 分鐘
腳踝外側扭傷
什麼是腳踝外側扭傷? 腳踝外側扭傷是指腳的足踝向外翻已引起的。 你知道腳踝外側扭傷的成因嗎? 運動扭傷 平衡力較弱 舊患復發再扭傷 你知道腳踝外側扭傷的特徵嗎? 腳踝外側按痛 腳向內移動時會痛 腳踝外側腫脹 舒緩 123 腳掌向上致酸痛位置 腳掌向下致酸痛位置 重複...
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physionext2u
- 2022年9月29日
- 1 分鐘
腰椎間盤源性腰痛
什麼是腰椎間盤源性腰痛? 椎間盤源性腰痛係一種非常常見腰部扭傷既情況 腰椎間盤源性腰痛的成因: 腰椎間盤硬化 缺乏運動 常常彎腰 腰椎間盤源性腰痛的特徵: 向前彎比向後彎痛 痛由腰椎中間散開兩旁 由坐姿站起會痛 舒緩 123 面向下躺在床上 用手踭微微撐起上身...
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physionext2u
- 2022年8月30日
- 1 分鐘
肩頸痛
什麼是肩頸痛? 基本上頸部繃緊以至於肩部肌肉酸痛就是肩頸痛 肩頸痛的成因 頸椎第七節不適 上肩背繃緊 頭部前傾或開始有富貴包 肩頸痛的特徵 頸椎第七節不適 上肩背繃緊 頭部前傾或開始有富貴包 舒緩 123 用手指壓著頸椎中間偏下的位置 用手肘力向前拉 頭向上看重複...
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physionext2u
- 2022年7月30日
- 1 分鐘
足底筋膜炎
你知道什麼是足底筋膜炎嗎?? 多數的足底筋膜炎是因為足底筋膜長期過份受壓而引致的。 你知道足底筋膜炎的特徵嗎? 痛楚會在腳根的位置 起床的第一步比較痛 坐下了一段時間起來走動的時候會痛 你知道足底筋膜炎楚的成因嗎? 長期站立 過份走動 沒有合適的足弓支撐 舒緩 123...
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physionext2u
- 2022年6月26日
- 1 分鐘
手腕內側的痛楚
你知道什麼是手腕內側的痛楚嗎?? 三角纖維軟骨位置於手腕內側尺骨和腕骨之間，他們幫助固定手腕內側和承載任何軸向壓力。三角纖維軟骨損傷多數是因為三角纖維軟骨過份受壓而引致,通常是由搬重的物件，突然過度轉動或者跌倒的時候用手去保護自己引起. 你知道手腕內側痛楚的特徵嗎?...
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physionext2u
- 2022年5月26日
- 1 分鐘
上肩痛
你知道什麼是上肩痛嗎?? 常用三角肌幫助呼吸，並沒有適當的運動和拉筋，導致三角肌繃緊已引起的。 上肩痛的特徵是什麼? 頸部旁邊和上肩部繃緊 呼吸急促 偶然手麻或感覺冰冷 上肩痛的成因是什麼? 多數是因為精神緊張，例如工作壓力大，常用三角肌幫助呼吸，並沒有適當的運動和拉筋，導...
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physionext2u
- 2022年4月27日
- 1 分鐘
肩周炎
你知道什麼是肩周炎嗎?? 主要是肩袖肌肉勞損已導致的。 肩周炎的成因是什麼? 多數是因為重複搬重物，例如抱小朋友，或工作需要，導致肩袖肌肉勞損。是肩痛最常見的原因之一。 如何舒緩肩周炎?? 面向牆一隻手的距離 把手放在牆上，大約肩的闊度和高度 在這位置做掌上壓...
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physionext2u
- 2022年3月20日
- 1 分鐘
五十肩
你知道什麼是五十肩嗎?? 五十肩大部分人都是大約50歲左右發生的。 為何會有五十肩? 成因還是不明，但大部分人都是大約50歲左右發生。大部分學者認為是因為關節囊發生炎症。而通常一生人只會發生一次。在我臨床經驗而言通常是由拉傷引起，如果及早發現有機會預防發生。...
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physionext2u
- 2022年1月23日
- 1 分鐘
膝關節炎
為何會有膝關節炎? 是因為長期負荷缺乏休息，加上隨著年紀慢慢上升，關節也慢慢退化，導致關節發炎。最常見是年紀大於50歲，職業常站立或步行的。 如何舒緩膝關節炎?? 以下3個步驟可以幫助到你舒緩媽媽手: 站立起來 把痛的腳彎起 將腳伸正，重覆動作 如何治療膝關節炎?...
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physionext2u
- 2021年12月27日
- 1 分鐘
媽媽手
何謂媽媽手? 媽媽手的成因主要因為手腕負重太多，導致跟腱發炎而引致的。最常見的動作是抱小朋友和拿重的鐵鍋。 如何舒緩媽媽手? 以下3個步驟可以幫助到你舒緩媽媽手: 痛的手拇指向上用力 另一隻手的拇指向下對抗 定住這個位置45秒每日五次 如何治療媽媽手?...
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physionext2u
- 2020年12月14日
- 1 分鐘
怎樣極速舒緩頭痛?
常見成因 壓力 長期對著電腦或使用手機 不良坐或站姿勢 (可以參考我們有關的文章:前五名家庭辦公室姿勢錯誤) 少運動 (每星期3-5天30分鐘的運動) 缺乏睡眠 (每晚7-9小時) 缺水(每日大約2.5公升，再根據運動量作調整) 從解剖學理解原因...
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physionext2u
- 2020年12月7日
- 2 分鐘
有Google時為什麼需要網上物理治療呢？
當我向一位朋友正在介紹網上物理治療的概念時，他誠實地評論道 “那與我找Google有什麼分別？”。 在本文我想解釋三個網上物理治療和Google 不同的地方。 1. 專業診斷，避免出現延誤治療的嚴重後果。 您可能知道頭痛和頭暈可能來自您的脖子，但也可能來自您大腦的血管問題。...
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physionext2u
- 2020年11月30日
- 1 分鐘
怎樣極速舒緩後尾枕頭痛?
常見成因 因為頸部長期定在一個位置，再加上精神壓力以致後尾枕的肌肉崩緊引起頭痛。最常見在長期看電腦或手機的職業。 壓力 長期對著電腦或使用手機 不良坐或站姿勢 (可以參考我們有關的文章:前五名家庭辦公室姿勢錯誤) 少運動 舒緩 123 康復時間 & 治療...
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physionext2u
- 2020年11月23日
- 1 分鐘
物理治療 vs 按摩有什麼分別?
這是我最常被問到的個問題！ 讓我嘗試用最快的速度解答這個問題。 (肌肉骨骼)物理治療 1. 具有更豐富的解剖知識（深入了解身體各部位，例如肌肉，韌帶，骨骼，神經和器官），生理學知識（深入了解身體的工作方式）和病理學知識（深入了解不同傷害或殘疾的原因）。...
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physionext2u
- 2020年9月26日
- 3 分鐘
什麼是網上物理治療?
有個物理治療師朋友多好?
在線物理治療是最具成本效益和最方便的物理治療！它是傳統物理治療的輔助手段（而非替代）。
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physionext2u
- 2020年5月8日
- 1 分鐘
前五名家庭辦公室姿勢錯誤
這是我遇到的最常見的錯誤 看起來像你在辦公桌上嗎？ 1.椅子太矮了！ 當您的手放在鍵盤上時，肘部不到90度。 有時我們的桌子或椅子的高度不理想。 “這將使您的肩膀和手腕承受更大的壓力” 2.屏幕太低！ 您的眼睛與屏幕頂部不齊平，必須向下看屏幕而不是水平。 ...
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physionext2u
- 2020年4月25日
- 1 分鐘
如何在COVID-19 期間設置家庭辦公室的辦公桌？
設置桌面和鍵盤最佳的高度 當鍵盤坐在桌子上時，您將手放在鍵盤上。肘部應該以90度角舒適地放置。 這樣可以減少頸部，肩膀和手腕的疲勞。 如果您有2個屏幕 “把您最常使用的屏幕, 放在您面前” 設置屏幕最佳的高度 當您舒適地坐著時，屏幕的上邊緣應該大約等於您的眼睛的高度。...
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physionext2u
- 2020年4月2日
- 2 分鐘
網上物理治療如何在COVID-19期間提供幫助?
那麼如何在線進行理療？你可能會問..
在本文中，我將嘗試舉出一些例子，主要是在我的專長肌肉骨骼領域，再簡略講一下其他領域的物理治療
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